DNEVNI RASPORED
Dnevni Raspored
Buđenje i doručak
Počinjemo dan sa zdravim doručkom koji obezbeđuje energiju za ceo dan treninga.
Jutarnji trening
Intenzivni jutarnji trening fokusiran na tehničke veštine i osnovne elemente igre.
Ručak i odmor
Vreme za obrok i oporavak nakon jutarnjeg treninga. Oporavak je ključan deo treninga.
Kondicioni trening
Fokus na fizičku pripremu, snagu, brzinu i izdržljivost specifičnu za rukomet.
Užina
Laki obrok za dopunu energije pre večernjeg dela programa.
Večera
Završni obrok dana sa fokusom na oporavak i regeneraciju.
Slobodno vrijeme
Vreme za opuštanje, druženje i pripremu za sledeći dan.
Vrste Treninga
TEHNIČKI TRENINZI
Usavršavanje osnovnih i naprednih tehnika igre. Rad na dodavanju, šutu, vođenju lopte i radu sa pivotom. Svaki polaznik dobija individualnu pažnju za poboljšanje svojih tehničkih veština.
- Dodavanje
- Šut
- Vođenje lopte
- Rad sa pivotom
TAKTIČKA OBUKA
Razvoj taktičkog razumevanja igre kroz rad na napadu, odbrani i tranziciji. Polaznici uče kako da čitaju igru, pravilno se pozicioniraju i saradnju sa timom za postizanje najboljih rezultata.
- Napad
- Odbrana
- Tranzicija
- Timska koordinacija
KONDICIONA PRIPREMA
Kondiciona priprema prilagođena uzrastu polaznika. Fokus na razvoj snage, brzine, agilnosti i izdržljivosti specifične za rukomet.
- Prilagođeno uzrastu
- Razvoj snage i brzine
- Agilnost i izdržljivost
- Rukometna specifičnost
TRENINGI GOLMANA
Poseban program za golmane sa fokusom na refleks, pozicioniranje i komunikaciju. Svaki golman dobija individualni pristup i program prilagođen njegovim potrebama.
- Poseban program za golmane
- Razvoj refleksa i brzine reakcije
- Pozicioniranje u golu
- Komunikacija sa timom
EDUKATIVNE RADIONICE
Edukativne radionice koje pokrivaju važne aspekte sportskog i ličnog razvoja. Polaznici uče o ishrani, sportskim navikama i timskom duhu.
- Ishrana
- Sportske navike
- Timski duh
- Lični razvoj